【小(xiǎo)寒】幼儿养生_幼儿健康_ 保健在線(xiàn)_幼儿园—

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【小(xiǎo)寒】幼儿养生

作者：幼儿园时间：2021/1/5 8:00:00 点击数：

小(xiǎo)寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。斗指子；太阳黄经為(wèi)285°；于每年公历1月5—7日交节。冷气积久而寒，小(xiǎo)寒是天气寒冷但还没有(yǒu)到极点的意思，它与大寒、小(xiǎo)暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小(xiǎo)寒节气的特点就是寒冷，但是却还没有(yǒu)冷到极致。

冬至之后，冷空气频繁南下，气温持续降低，温度在一年的小(xiǎo)寒、大寒之际降到最低。民(mín)谚：“小(xiǎo)寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，这说明了小(xiǎo)寒节气的寒冷程度。小(xiǎo)寒时节，太阳直射点还在南半球，北半球的热量还处于散失的状态，白天吸收的热量还是少于夜晚释放的热量，因此北半球的气温还在持续降低。

根据我國(guó)長(cháng)期以来的气象记录，在北方地區(qū)小(xiǎo)寒节气比大寒节气更冷，在北方有(yǒu)“小(xiǎo)寒胜大寒”一说；但对于南方大部地區(qū)，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。

【饮食保健】

·饮食建议

1.多(duō)吃红色食品，如红椒、西红柿、红枣、红豆、红薯等。这些食物(wù)富含β-胡萝卜素，不但能(néng)清除人體(tǐ)氧自由基，而且参与合成维生素A，对人體(tǐ)上皮组织和呼吸道黏膜有(yǒu)很(hěn)强的保护作用(yòng)。

2.小(xiǎo)寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺、调理(lǐ)肾脏，不可(kě)食用(yòng)寒冷冰冻食品，亦不可(kě)大补。在饮食上可(kě)多(duō)吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花(huā)生、棒子、松子、葡萄干等，也可(kě)结合药膳进行调补。

【应节食品】

腊八粥
材料：糯米、红枣、红豆、绿豆、桂圆、莲子、花(huā)生、芝麻。
做法：
（1）红豆、绿豆、莲子、花(huā)生等较硬的食材要先提前浸泡好。
（2）所有(yǒu)材料洗净放进锅里，加水，大火烧开，小(xiǎo)火煮40分(fēn)钟左右。

（3）根据个人口味加入适量的糖。

·保健建议

1.小(xiǎo)寒时最好早睡晚起。早睡可(kě)以养人體(tǐ)的阳气，晚起可(kě)以养身體(tǐ)的阴气，使身體(tǐ)内的阴阳平衡，滋养脏腑。

2.小(xiǎo)寒节气运动要在日出以后，循序渐进。

3.天气寒冷，注意防寒保暖，预防冻疮。

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